నేను ఫ్రైస్ కోసం తిన్నప్పుడు, నాకు వాట్‌బర్గర్ చాలా ఎక్కువ కావాలని నేను గ్రహించాను. ఏదైనా కొత్త సంవత్సరం లాగా, ఇది క్లీన్ స్లేట్, మరియు ఇది మార్పు కోసం సమయం. నేను నా ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు తక్కువ ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఎక్కువ ఇంట్లో వండిన భోజనం - మరింత ప్రత్యేకంగా, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం.
న్యూ ఇయర్ రోజులోకి ప్రవేశిస్తున్నాను, నేను ఇప్పటికే వాట్‌బర్గర్ తింటున్నాను. నేను ఒక నిర్ణయం తీసుకున్నాను, కానీ నాకు ఒక ప్రణాళిక అవసరం. నిజానికి నేను ఈ అలవాట్లను ఎలా మార్చుకోవాలో ప్లాన్ చేయడం చాలా పెద్ద మార్పును తెచ్చిపెట్టింది. కనీసం, ఇప్పటివరకు.
నేను పోరాడుతున్న కొన్ని చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, అలాగే అనేక ఇతర చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, స్వీట్ టీ, సోడా లేదా పండ్ల రసాలను కూడా ఎక్కువ కేలరీలు తాగడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ సౌలభ్యం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి, నిజానికి నాకు తేడా తెలియదు ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మధ్య (కేవలం లేబుల్ "తక్కువ కొవ్వు" అని రాయడం వల్ల అది మీకు మంచిదని అర్థం కాదు), భాగం పరిమాణాన్ని నియంత్రించవద్దు మరియు చాలా చక్కెర లేదా అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తినవద్దు.
ఈ అలవాట్లలో దేనినైనా ఎలా మార్చుకోవాలో అభ్యాసం అవసరం, ఎందుకంటే మీరు ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, ఈ ఆహారాన్ని కొనసాగించడం సులభం. మీరు నాలాంటి వారైతే, ఒక సమయంలో ఒక అలవాటును పరిష్కరించుకోవడం ఉత్తమం.
బేబీ స్టెప్స్ వేస్తూ నెల నెలా చేస్తున్నాను. ఇది నేను జనవరిలో చేస్తాను. వచ్చే నెలలో ఏది సవరించాలో నేను మళ్లీ అంచనా వేసి నిర్ణయిస్తాను.
నేను కనుగొన్న చాలా పోషకాహార వెబ్‌సైట్‌లు అల్పాహారం, ఆరోగ్యకరమైన ఉదయం స్నాక్స్, లంచ్, ఆరోగ్యకరమైన మధ్యాహ్నం స్నాక్స్, డిన్నర్ మరియు నిద్రవేళకు ముందు ఐచ్ఛిక స్నాక్స్ సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.
కాబట్టి, నేను నిజంగా అల్పాహారం తింటాను. ఇది నాకు కష్టం. నాకు పొద్దున్నే చాలా అరుదుగా ఆకలి వేస్తుంది, ఇది రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం అని ఎవరైనా నాకు చెప్పినా నేను పట్టించుకోను. నేను ఉదయం ఏమీ తిననందున, నేను భోజనం తిన్న తర్వాత స్నాక్స్ మరియు స్నాక్స్‌ల కోరికను కొనసాగించడాన్ని నేను గమనించాను… ఆపై స్నాక్స్.
నేను తినడానికి బయటికి వెళ్ళినప్పుడు, నేను మొత్తం భాగాన్ని తినను, కానీ కొంచెం తీసివేస్తాను. ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటి వరకు గమనించి ఉండకపోతే, పదికి తొమ్మిది రెస్టారెంట్లు పెద్ద భాగాలను అందిస్తాయి మరియు నేను తినాల్సిన దానికంటే ఎక్కువ తినడం సులభం.
నా ప్రియమైన పాలను బాదం పాలతో భర్తీ చేయడం నాకు చాలా కష్టమైన పని. నేను దానిని 2%కి మార్చగలను, అది నాకు నచ్చలేదు. ఇది నాకు చాలా నీరుగా ఉంది మరియు బాదం పాలు పూర్తిగా భిన్నమైన పాలు.
నేను ఆహారాన్ని గ్రిల్ లేదా బేక్ చేస్తాను, డీప్-ఫ్రైడ్ ఫుడ్ కాదు. నేను వేయించిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడతాను, కానీ ఇది చాలా అనారోగ్యకరమైనది మరియు ఇది నా చర్మాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. వీడ్కోలు స్వీట్ టీ, మీరు ఎంత తీపి మరియు నీరు? నేను ఇకపై సోడా ఎక్కువగా తాగను, కాబట్టి నేను దాని గురించి చింతించను.
మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకునే ప్రణాళికను కలిగి ఉంటే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి మరియు ముఖ్యంగా, మీరు మీ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండలేకపోతే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి. కేవలం రోజు రోజు తినండి.
శుభ్రంగా ఉంచండి. దయచేసి అశ్లీలమైన, అసభ్యకరమైన, అశ్లీలమైన, జాత్యహంకార లేదా లైంగిక ఆధారిత భాషను ఉపయోగించకుండా ఉండండి. దయచేసి క్యాప్స్ లాక్‌ని ఆఫ్ చేయండి. బెదిరించవద్దు. ఇతరులకు హాని కలిగించే బెదిరింపులను సహించను. నిజాయితీగా ఉండండి. ఎవరికీ లేదా దేనికీ ఉద్దేశపూర్వకంగా అబద్ధం చెప్పకండి. దయగా ఉండండి. జాత్యహంకారం, లింగవివక్ష లేదా ఇతరుల విలువను తగ్గించే వివక్ష లేదు. చురుకుగా. దుర్వినియోగ పోస్ట్‌ల గురించి మాకు తెలియజేయడానికి ప్రతి వ్యాఖ్యపై “నివేదిక” లింక్‌ని ఉపయోగించండి. మాతో పంచుకోండి. మేము సాక్షుల కథనాలను మరియు కథనం వెనుక ఉన్న చరిత్రను వినడానికి ఇష్టపడతాము.
పోస్ట్ సమయం: ఆగస్ట్-30-2021